Shin Schienen

Der shin ist der gemeinsame Name für die vor dem Unterschenkelknochen (Tibia) und die zugehörigen Muskeln und Sehnen. Während die tibialis posterior die Zehen und Fuß nach unten (Plantarflexion), Muskeln auf der Vorderseite des Beins (in erster Linie die vordere tibialis) zu Punkt dient dazu, die Zehen zu zeigen und nach oben (Dorsalflexion) Fuß.

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Vorderer Schienbeinschmerzen gibt es auf der Vorderseite des Unterschenkels und beinhalten die tibialas vordere, während hintere Schienbeinschmerzen vorhanden Schmerzen entlang der Innenkante des Unterschenkels in der Tibialis-posterior-Sehne. Wie wir gehen oder laufen, verlangsamt sich die tibialis anterior und Lünetten die Bewegung des Fußes, wie es auf den Boden fällt und hebt den Fuß während der Schwungphase des Gehens die Zehen vom Ziehen der Boden zu verhindern und den Fuß für Fersenauftreffposition vorzubereiten. Die Probleme in diesem Zyklus führen oft in vorderen Schienbeinschmerzen, die auch als mediale Tibia-Stress-Syndrom (MTSS) bekannt und sind die häufigste Ursache von vorderen Schien Schmerzen.

Die Ursachen von Schienbeinschmerzen können viele und vielfältig sein. Der übermäßige Einsatz in Aktivitäten wie Laufen, Joggen oder Radfahren kann in verschiedenen Arten von Entzündungen führen. Neue Aktivitäten, wechselnde Oberflächen oder häufige Aktivität auf harten Oberflächen laufen, schlecht fit oder abgenutzte Schuhe tragen, eine drastische Erhöhung der Aktivität oder auf unebenen Oberflächen laufen, können auch eine individuelle anfälliger für die Entwicklung von Schienbeinschmerzen machen. Zusammen mit überaktiv Wadenmuskeln ist über ausgreifend oft ein Bestandteil des biomechanischen Problem die Ursache zugrunde liegt. Wie oben erläutert, ist der tibialis anterior sehr wichtig während des Gehens. Die tibialis anterior Muskeln und Sehnen verlängern Vergangenheit ihre "normalen" Bereich, wenn man über Fortschritte. Um dies zu kompensieren und neue Raum für Bewegung zu finden, wird der Muskel getrennt von der Tibia (Schienbein) und führen zu Entzündungen und Schmerzen.

Zunächst kann der Schmerz auf andere Arten von Tendonitis sehr ähnlich sein, dass es scharf beginnt ab und dann abnehmen, wenn der Körper "erwärmt". Der Schmerz kehrt dann im Allgemeinen auf das Ende der Aktivität. In schweren Fällen oder bei unbehandelten lange Zeit Erkrankten kann die Schmerzen stärker werden und in Stressfrakturen Fortschritte. Die Symptome treten in der Regel an der Vorderkante des Schienbeins und kann neu erstellt werden, wenn der Fuß nach oben oder, wenn sie gedrückt Biegen.

KT Band kann helfen, den Druck und die Belastung für das Gewebe zu entlasten sowie die Muskeln des Schien entspannen. KT-Band wird auch propriozeptive Bewusstsein entlang der tibialis anterior erhöhen und die Durchblutung um Entzündungen zu helfen erhöhen bezwingen. Verwenden Sie KT-Band in Verbindung mit Rest, den Heilungsprozess zu fördern und reduziert Recovery-Zeiten zu sehen. Stellen Sie sicher, auf Eis nach Tätigkeit sowie nehmen NSAIDs zur Schmerzlinderung. Da der Zustand verschlechtert sich der Schmerz ist konstant und in Stressfrakturen führen kann, wenn nicht richtig verwaltet. Verwenden Sie die folgenden zusätzlichen konservativen Therapien zu helfen, den Heilungsprozess zu beschleunigen:

  • Stellen Sie die richtige Schuhwerk für Fußart 
  • Führen Sie auf weichere Oberflächen
  • Die richtige Form
  • Dehnen Sie ausreichend vor der Aktivität
  • Massage
  • Verringern Sie die Schrittlänge
  • Vermeiden Sie auf Hügel laufen, vor allem bergab
  • Verwenden Sie die KT Tape-Bogen-Support-Anwendung
  • Gründliche Kalb Dehnung
  • Mischen Sie Cardio-Training; Cross-Training
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